Содержание
С наступлением осени дни становятся короче, солнце все чаще прячется за тучами, а от летнего отпуска остались одни воспоминания. Именно тогда нас начинает одолевать хандра — довольно распространенное явление в период межсезонья. Грустить не обязательно — осень прекрасное время для путешествий, теплых семейных ужинов и дружеских посиделок у костра. В статье разбираемся, как пережить осеннюю хандру с пользой для здоровья.
Уютная атмосфера и общение
С наступлением холодов на первый план выходит уютная домашняя атмосфера. Добавьте в интерьер теплое локальное освещение: бра, торшеры, искусственные свечи, гирлянды. Декорируйте пространство текстильными аксессуарами — шторами, подушками, ковриками, покрывалами — в натуральных природных оттенках. Организуйте уютные вечерние посиделки: мягкие пледы, горячие напитки, вкусные коктейли, любимая музыка и фильмы вернут душевное равновесие.
Устройте кофейную вечеринку: выберите тематическое меню, организуйте фотозону, оформите помещение в соответствующей стилистике. Для приготовления напитков лучше использовать качественную продукцию, например, заказать кофе в капсулах на Маудау, отдавая предпочтение проверенным брендам: Lavazza, Movenpick, L’OR, Carraro. Удивите гостей разнообразием: предложите не только эспрессо и капучино, но и латте, макиато, раф, фраппе, моккачино.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулки на природе благотворно влияют на физическое и психологическое состояние человека: улучшают настроение, снижают тревожность, укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают кровь кислородом. Чтобы сделать времяпрепровождение на свежем воздухе более интересным, воспользуйтесь такими советами:
- запланируйте осенний пикник с глинтвейном и барбекю;
- проведите дружеский турнир по теннису или бадминтону;
- посетите местные музеи под открытым небом;
- понаблюдайте с веранды за звездами с бокалом вина в руке.
Насыщенные золотистые оттенки — отличные декорации для осеннего портфолио, поэтому захватите камеру и отправляйтесь в ближайший парк для фотосессии.
Рацион и физическая активность
Забыть о хандре и вернуть бодрое расположение духа поможет правильный распорядок дня и сбалансированное питание. Осенью на столе должны быть орехи, блюда из тыквы, сезонные фрукты и овощи, богатые витамином С. Добавьте в рацион продукты с нутриентом D:
- жирную рыбу;
- яйца;
- обогащенные молочные продукты;
- печень трески;
- красную и черную икру;
- грибы шиитаке.
Больше двигайтесь — даже двадцатиминутная зарядка заметно улучшает настроение и самочувствие. Разнообразить упражнения можно с помощью аксессуаров из маркета Maudau: скакалок, резинок для фитнеса, фитболов, эспандеров. Прогулки на свежем воздухе, йога и танцы также помогут организму вырабатывать эндорфины. Если усталость и апатия усиливаются с каждым днем, лучше проверить уровень витамина D и железа.
